⛳ “欸🙎，好勒。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号🥧，另一人作出相应的攻击🙎动作。 例如：擦玻璃、IOS、招🥧财猫等等等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🐋练🏳为主。 不🐋算强是因为与⭐同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
其天赋只能用🎂恐怖来形容。🚫 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
灵敏训练结束🕰后，开始了力量🙌训练。
喜欢韩💺漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
其天赋只能用恐怖🐲来形容。
“馆长🙁，你吃什么随便给我带点🏤什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“馆长，你吃什么随便😑给我带点什🎼么就行了。”
因为之前收的都是学😖生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的👌，从未对外启用。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🌅举、抓举、提拉杠😍铃。
这让金馆长大喜😞，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“好！💄”
“林城，你不🤩用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的😪，力量几乎都在他之上。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🍸5、3、7、4、8......”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上❗。 🍤小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 休息过后，金馆长开🐈始带着林城锻炼核心力量，瑞士🚵球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 放松之🍥后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿👜都不怎么听使唤了。
🚌 “欸，🙇好勒。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长郑重其事的说道。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了♎会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🙉以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 首先，金馆长将不同🙉的攻击动作，设置成不同的编号，例如：😑1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他📴已经动了收林城为关门弟子的打算。 金馆长郑重其事的🔅说道。
其天赋只能用恐怖来形容。🎠🤪💏 “你先休息一会，还有，你应🤪该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没👔有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要🤑用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 力量训练：深🍤蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🎵步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、🌘俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥🔼寥几个有天赋的，从未对外启用。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🕥力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长出门➗后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗📧气。 这让金馆长大喜，➗他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🆎金馆长又给林城加了一些训练量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🤜漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🔇网最快。 首先🤜，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🍧一些训练量。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🕊