片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

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　　练习完🌅这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的🏢功能性训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🔒见🍿林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你先休息一会，还有，你🍿应该饿了吧，我去给🈹你买饭。”金馆长说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　👾这会林城已经休息的差不多🥡了，翻身起来后，走向吧台。　　如👾果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🎣第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　例如🏤：擦玻璃、IOS、招财猫等等等👣等。　　听🏤到金馆长这么🤱说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“欸，好🧦勒。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城👐很快就适应了过来，把全部🛠编号和动作全部对应上了。　　金馆🐑长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。👐”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🏂已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到🎴。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅⛓读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的🦒数量，见林城如此轻松🚴的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🏄林城的基础力量不算✍强，也不算弱。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训🏄练。

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　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　例如👢：💪擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“馆👊长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长厉声道：“训练期💳间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

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　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🆗慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🕕、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便🌼把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　灵敏📧训练结束后，开始了力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略👈首尔请大家收藏：韩🍮漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“欸🤶，好🐑勒。”

　📶　林城甩了甩头上的汗水说🆚道，他的头发都被汗水给湿透了。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。📶　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　如果没有强大的基础力🥇量，👟即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长越念，心🥇里越是惊叹，他还从来没🔮有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🧕着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　例🚬如：擦玻璃、IOS、招财猫🔅等等等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就🔅完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🤼汗水给湿透了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准❓，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　📇“馆🍳长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🤛。”金馆🍳长说道。　　金馆🕝长郑重其事的说道🤛。

　　“馆🥃长🐕，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　如果没有强🐄大的基础力量，即便把基础力量百分🥃百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于🍼抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部📽的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🤼圈的门🍎面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🍎　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🏣着粗气。