林城本就不好意思让金馆长给自己带👠，因为这样他就相当于是一边免费学格🔳斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🤤沙袋打出对应的攻击。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城的基础力量不算强，也不🚛算弱。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编👮号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习完这一系列的🐓动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🍹关门弟子，又是大师兄。

　　这会林城已经休息的差不多了，🎠翻身起来后，走向吧台。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“你先休息一会🍉，还有，你应该饿了吧，我🌂去给你买饭。”金馆长说道。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“馆长，你🗺吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　另一方👞面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长👩开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　力量训练：深⏱蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　等林城再次完成训练后👘，金馆长让他暂时休息下。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈🎩的门😻面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🚅既是关门弟子，又是大师兄。

🆑　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还🐭从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

✴　　听到金馆长这么说，林城也不再🙊坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更💧是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🙊　　这会林城已经休💧息的差不多了，翻身🚍起来后，走向吧台。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安👕全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“林城，你不用跟我这么客气🦀，从今🦎天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🦀尔天悦更新速度全网最快。

　　👼灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　练习上肢肌肉群：颈后☔弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。⏪　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🍡了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　其天🚲赋只能用恐怖来形容。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定🍰可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算🏌。

　　不算弱是因为他接🐠触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🏳例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🐠吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只🌮收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　颈💕部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈🤠桥等。　　金馆💕长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之📉前都是零散的进行一些简单的训练。

　　灵🤲敏👅训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，🎈时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长郑🔔重🔵其事的说道。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　总之就是不按照规律😦进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动🦉作。

　　金馆长制定的力量训练是不盲💀目的进行力量训练。