片刻后，金馆长拎着饺子🏀和炸酱面从外面🌀回来了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的🐐颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🛐颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🐐松。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　💌　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长郑重其事✖的说道。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🔗，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如🧛何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头🌴上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　🐋练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🚌的功能性训练。

　　林🎞城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　刚开♑始林城光是记这些编号都记不全，🗾时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🎙见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很🍉短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺👸举、抓🏻举、提拉杠铃。

　　金馆长出🧣门后，林城直接躺在了👁地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训⚓练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🤤，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次😸系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🏇定🧓性训练为主。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字🎸编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　休息过后，金馆🕢长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🔍侧平举。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一📵❔会，在林城适应后，再次加快了速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🖨看到林城⤵逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子🖨的打算。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🎎吧台。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城的基础力量不算🍏强，也不算弱。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🤺。　　金馆长制定的力量训练是不盲🌄目的❕进行力量训练。　　看到林城逐渐适⛩应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🌄快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　力量训练：深蹲、半蹲、🏰腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了💬。

　　✂林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　总之🚀就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长道：“简单休⌚息一下，接下来是核心力量训练。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要🥟的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习完这一系🐉列的动作后，休息了一会，又开始⛩了下一阶段的功能性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2🉐，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，💾等等。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编🉐号，另一人作出🏰相应的攻击动作。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🏰经提升了几倍速度。