🚪 “好！”
此时的金馆长看林城的眼🤘神里都带✔着光。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🎊。🤘 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单❌侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。⚽”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
灵敏训练结束后，🐿开始了力量训练。🔻 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 🍔 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你📳别叫我馆长了，叫我师父吧。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🦐请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦😙更新速度全网最快。
“欸，好勒。”🛩 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算强是因为与同龄段、同🍡量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 练习上肢肌肉群：🍔颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🤯杠铃。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 喜欢韩漫🧜：龙国少年攻略🦂首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
小主，这个章节后🕝面还有哦，请点击下一页继续🦅阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 这让金馆长大喜，他这拳🕝馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 提供重拳力度共有两🕢个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。💉
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 此时的金馆长🏚看林城的眼🍶神里都带着光。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数🍶字的速度，随着金馆长念🤼数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息😃下。 例如：擦玻璃🔑🤙、IOS、招财猫等等等等。 林城甩了甩头上的汗水说道，他🍭的头🔑发都被汗水给湿透了。
其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长制定的力量训练是🏩不盲目的进行力量训练。 林城则按照金➕馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 因为之🎾前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，⏯那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
其天赋只能用恐怖来😣⏸形容。🛹 😣其天赋只能用恐怖来形容。
等林城再次完成🤧训练后，金馆长让他暂时休息下。 “馆长，你吃什么随🥅便给我带点什⏲么就行了。” 这会林城已经休息的差不多了🥅，翻身起来后，走向吧👨台。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🍅他之上。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能⏪性🥊训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻⌚击。 “欸🙂，好勒。”
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“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🖲 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金✏馆长说道。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🏔要球支🏫撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🏫力🏗量训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，🐒便开始了下午的训练。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 不算强是因为与同龄段、同量级的其😙他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数🐻字👹的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 提供⏯重拳力度共有两个步骤，首先是通📼过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
其天赋只能用恐怖来形容。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来😃了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
吃⏸完午餐后，两人休息了一会，便开始了💕下午的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举⏸、提拉杠铃。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间🤝还很短，进步像他这么🗿快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。