金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🌨的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长出门后，林城直🥧接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗💮气。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　此时的金馆长💳看林城的眼神里都带着光。🥎

　　林城则按照金📏馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　林城甩了甩头上的🐇汗水说道，他的头发都被汗水给🍵湿透了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林🥜城的眼神里都带着光。♏　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时的金馆长看林城的眼🐺神里都带着光。　　“好！”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🍍续挺举、抓举、提🍈拉杠铃。　🍈　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了🤾吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城的基础力量不算🎈强，也不算弱。🅱　　“好！”

　　这些训练项目是不需要在一次❣训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了📘找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　🐪　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🥥特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🌯动作为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🌯提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　此时的金馆长看林城🈯的眼神里😉都带着光。

　　金馆长道：“简单休息一下，接🧙下来是核心力量训练。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🐋了个别的，力量几乎都在他之上。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动🕒态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金🖌馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长将动作😷和编号写在一块白板上，然后开始喊数🙀字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🙀承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将🛀动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🏊..”　　“🤥你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🛀林城，快过来吃吧。”

🍷　　但林城与他之前的学生🚋完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还😇提要求。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长厉声💆道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你先休息一会，还有🆚，你应🐀该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　😌片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你🕚别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　片刻后🔈，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回⛲来了。　🏂　金馆⛲长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🚫撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“馆⚓长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长越念，🥓心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天✳赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的🔅，给你带回🥓来。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。