小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续🔈阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师🔨兄。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🏔 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来💸了。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金💸馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
金馆长将动作和🧖编号写在一块白板🙆上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
片刻后，金馆长拎着饺🕵子🎆和炸酱面从外面回来了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的🐊攻击。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右🐵直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🆎滚翻，等等。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金🤱馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🧐的汗，大口喘着粗气。🧐 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化💌为重拳力量，也打🎼不出多重的拳。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时🎼，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎏。 😕林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，🏢金馆长又给林城加了一些训练量。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面📄从外面回🏢来了。
如果不是身体累的快散架了，他🆘无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城则按照金馆长喊的编号，🐨对着😯沙袋打出对应的攻击。 金馆长🐨厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 小主，这个章节后🍁面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！😹核心力量锻炼完，是养护训练。
“⚓好！” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 😅 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感📬觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 🎧片刻后，金馆长拎着饺子📩和炸酱面从外面回来了。🌐 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免🎧费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🗯❄任何运动。” 金🗯馆🍺长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 🍺 林🧐城的基础力量不算强，也不算弱。
🤹 “🌎好！” 林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长郑重其事的说道。
片刻后😴，金馆长🌩拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🐛些简单的训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短🚏短的时间内，已经提升了几倍速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子😻，又是大师兄。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 此时的金馆🗓长看林城的眼神里都带着光。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这🥓两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🍯练。”
“好！” 其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经😼休息的差不😾多了，翻身起来后，走向吧台。
🤚 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 如果不是身体累的快散🕧架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始👻了下一📰阶段的功能性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🚞拳力量，也打不出多重的拳。
放松之后，林城🐓感觉自己浑身都快🏅散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可以？🐓”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，🏹设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🎲等等。 “你应该🏹也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的♎东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”