“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🧑的林城又再🕧次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城很轻松的就完成了🖍金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长道：“简单休息一下，🛍接下来是核心力👳量训练。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
“馆长，你吃什么随便给我带点👥什么就行了。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🗾、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 🐒 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🍶”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🤞 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🚿走向吧台。
灵敏训练结束后，开🖊始了力量训练🔰。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使🏕用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的📯动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
🏍 如果没有强大的基础🕉力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
林城甩了甩头上的🎀汗水说道，他的头发都被汗水🙇给湿透了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣🎀钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🏵 最终训练结束后，就是进行肌🕙肉放松。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆👑长🍍又给林城加了一些训练量。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网🛫最快。
“好！” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 练习完这一💱系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便🌬开始了下🤝午的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯🐬举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🔜
金馆长郑重其事的说道。🌫 “林城，你不用跟我这🏤么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🏤行了。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上🌩，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果不是身体累的快散架了，他无🥤论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙✈袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🌻重的拳。
🚕 “你先休息一会，还有，你应该饿了🛃吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 ✴此时的金馆长看林城😒的眼神里都带着光。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🦔此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长厉声道：“🆎训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🍅“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。🎢”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🕕硬✔要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🏔✔一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 “你应该也爱吃这🐿些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来⭐吃吧。” 金馆长将⭐动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🌾力量几乎都在他之上。
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小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🌦页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🐎炼完，是养护训练。 放松之后🈹，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🐎都不怎么听使唤了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，⏩快过来吃吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🚡划船、单🔀腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城的基础力量不算强，也不🚡算弱。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增⤴大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 “⚓欸，好勒。🤕”