不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🕓的，力量几乎都在他之上。

　〰　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　休息过后，金馆长开始带着♓林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🎆肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　♓养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🐛为主。　　见林城的动作有些跟不♉上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🐛后，再次加快了速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉🕹到很累了，因为这🏪是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🚖　“欸，好勒。🛬”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　但林城与他之前的学生完全不🍛同，🌚以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🚤

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，⛓2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🏚踢，5前滚翻，等等。🌅　　例如：擦玻璃、🏚IOS、招财猫等等等等。

　　因为🏟之前收的都是学生🥑，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　片🖕刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🏬年攻略💌首尔天悦更新速度全网最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长继续说道：🍄“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“林城，你💜不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　😙　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

🔭　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。💕　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🌘，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　等林城再次完成🛐训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　🍵😠　“好！”　💎　金馆长郑重其事🍵的说道。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长出门🏊后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧💽撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🔸。”

🍏　　颈部稳定性训练，采用🤺弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🔳挺举、抓举、提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少🛤年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆🔁长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式🧚的动作模拟🆕训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🆕蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　练习上🔞肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉😗杠铃。😗　　金馆长道：“简单🎧休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆🕶长郑重其事的说道。🎧