“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🏨　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🐉进行🎥力量训练。　　金馆长郑🎥重其事的说道。🎭

　　“林🏰城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　休息过后，金馆长开始带着林🚐城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧🔓平举。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一🖐般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　听到金馆长这么说，林城也❄不👱再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“欸，好勒。”　　🤙其天赋😾只能用恐怖来形容。　　等林😾城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下😗。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。🥦”

💽　　“欸，好勒。”　　片刻后，金馆长拎着饺🌿子和炸酱面从外面回来了。👆　　金馆长出门后，林城直接躺在了地👆上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面🔃❔更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的❔动作，在功能性训🔪练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开😞始有些反应不及时了。

　　林城则Ⓜ🐭按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🚶馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　因为之前收的都是学生，🥚如果他将林城收为弟子，那么林城🗄就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长越念，心里越是😢惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时🙂间内，已经提升了几倍速度。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🥎比赛的门槛都摸不到。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛🎫都摸🆑不到。

　🌇　首先，金馆长🧚将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　提🍗供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🚺练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“功能性训练可以教会我们如🤚何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　如果⚽没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金🎸馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“馆长，你吃什么随📗便给我💔带点什么就行了。”

　　“好！”

　　林城很轻松👀的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练💼量。　　“好！”

　　不算强是因为与同龄段、同量🌔级的其他格斗选手🌨，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　提供重拳力度共有两个🔔步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳👓力量。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　养护训练一🚞般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　最终训练结束🍆后，就是进行肌肉放松。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速🎲度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　“馆长，你🔚吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你应该也爱吃这些吧？🌃”金馆长🚱笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　因🗨为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🐯

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　力量训练：深蹲⏲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。