金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训📶练。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🌬。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🎰回来。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 总之就是不按照规律进行编号，💙然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🚍的攻击动作。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功👝能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会🤤，又开始了下一阶段的功能性训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🤣炼完，是养护训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
⬜其天赋只能用恐怖来形容🐒。 林🐒城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给⏩湿透了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一🧢页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城则按照金馆长喊的编号，🕴对着沙袋打出对应的攻击。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“欸，好勒。” 🖇 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 其天赋只能用恐怖来形容。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🦕他就相当于是🛃一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
练习完这一系列的动作后，休息🌑了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
⛹“好！”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🧞。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
此时👤的金馆长看林城的眼神里都带🏑着光。 见林城的动作有些跟不上，金馆👤长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。👓🎊”金馆长说道。
💅小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🚝力量锻炼完，是养护训练。 片😮刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🚝了。
林城甩了甩头上的汗水说道，🧡他的头发都被汗水给🎛湿透了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 养护🆘训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🎃“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速😋度全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定性训练，采⚾用弹力带各个角度的对抗🎑和颈桥等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🥍1、5、🤗3、7、4、8......” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🤗过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“功能🥧性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们⛄的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🥧赶紧给我坐下休息。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🎶应的攻击。 🌙 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🗻及导致颈椎受伤，因此多进🚽行颈部稳定性训练。