⛴　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　例如：🙋擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　最终训练结🍙束后，就是进行肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...⏩...”　　林城则按照金馆🧢长喊的编👴号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🧢更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运🎇动。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相💢当于是一边免费学格斗技巧，一边🎹白吃白住了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🔱🔓编号和动作全部对应上了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　🎾　见林城的动🛂作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🛂有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，📘而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　其天赋💰只能🙊用恐怖来形容。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..🙊....”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🌿要求。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手➿通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　📝吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🎠下午的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🌂城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🐉用。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　因为之前收的都是学🧝生，如果他将林🐲城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🐲继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🖋吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“欸，好勒。”　　“馆长，你吃什么随便给👚我带点什么就行了。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳⛺定性训练为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　另一方面💦，出拳时大多🧓都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🧓他暂时休息下。❓　　“林城，你不用跟我这么客🗜气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🚕说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🍡快过来吃吧。”　　金馆长🚕郑重其事的说道。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什📦么？我去给买吃的，给你带回来。🎽”

　　“📯🥥好！”　　虽然他之前也是倾囊相授🥥，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“林城，你不用跟我这😨么客气，从🐸今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　🎫林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　✍林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🐀？我去给买吃的，给你带回来。”　♏　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🦐等。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸💽肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很🚜累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🦁简单的训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“好！”✳　　“欸，好❔勒。”

　　“林城，你不🥄用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林😜城的薄弱项，好进行着重训练🍡。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　等林城再次完成训练后，金馆长🏖📬让他暂时休息下。　　总之就是不按照规🏖律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　其天赋只能用恐怖🧤来形容。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🥕继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。