片刻后，金馆长拎⭕着饺子和炸酱面从外面回来了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是😎前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 🎿其天赋只能用恐怖来形容。📛
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城本就🙉不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相🚈当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻😬击动作。
“你🆘应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🍵上，“林城，快过来吃吧。”
“🐋馆长，你吃什么随便给我带点什么就行⛎了。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🥗收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 🔘例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等😴等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开👌始有些反应不及时了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 片刻🐢后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🤧。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🔄，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者🚰。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🚰、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🍩起做、仰卧举腿。
片刻后，金馆长🏻拎着饺子和🎻炸酱面从外面回来了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆♓长给他🕒带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主♓。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动🌂作渐渐开始有些反应不及时了。 休息过🌸后，金馆长开始带着林城锻炼核🍗心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“林城，你不用跟我这么客📁气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🚡、7、4、8......”👨 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支👨撑、斜杠侧平举。
练习完这一系列的动作后，🕹休息了一会，又开始了下一📶阶段的功能性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🕹，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🚎
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻❌略首尔天悦更新速度全网最快。 片刻后，金馆长拎着饺子和🏃炸酱面从外面回来了😷。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这让金馆🔲长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长厉声道：“训🎲练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🏐打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🔧 👤🏐 “好！”
看到林城逐渐适应了，🎉金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🚒渐渐开始有些反应不及时了。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🍾 喜📂欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。📂 在拳击对抗时，难💨免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定🔥性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习完这一系列的动作后🏤，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长道：“简单休🤼息一下🍼，接下来是核心力量训练。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🍃量训练。🍼
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🏚者。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成😜不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🏸勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “好！” 虽然他之前也是倾囊相授，并🎉且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🕤
林城则按照金馆长喊🍭的编号，对着沙袋打出对应的攻😂击。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭😂。”金馆长说🖍道。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于😞抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后🦀侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训📅练一项😞格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。💳 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，📅也打不出多重的拳。
⤵ 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 最终训练结束后🥇，就是进行肌肉放松。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🧝升🎓了几倍速度。
小主，这个章节后💆面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。💯 例如：💯🚉擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这些练完以后，林城已经感觉到很🤲累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的🎫训练。 🤲 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金🍗馆长又给林城加了一些训练量。