林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技⛺巧，一边白吃白住了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。🖼🤬

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🥟板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林⛸城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　首先🕓，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前🔍滚翻，等等。

　　吃完💀午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　林城本👪就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🦐白吃白住了。　　放松之后，林城感🦐觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　💔　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都🍝带着光。　　放松之😠后，🏞林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　小主，这个章🎮节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

🐉　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一🆒人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🐉金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🚬了🚚。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🕗将手😋里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🕗行力量训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🚱起来后，走向吧台。

　　“林城，你不用跟我这么客气，👉从今天起，🌑你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，👉请点击下一页继续阅读🤘，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🍬支撑、抗🤘旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　等林城再🏬次完成🛀训练后，金馆长让他暂时休息下。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　此时的金馆🌓长看林城的眼神里都带着光。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，🤾以及如何发挥力量，让我们的动作更加➕的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🤾坐在地上休息了起来。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🌳的时间内，已经提升了🛵几倍速度。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“金馆长，🍽这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　休息🚡过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　“欸，好👭勒。🎧”

　📌　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🏳出对应的攻击。　　🛶🏳“好！”　　🙉“你应该也爱吃这🛶些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这让金馆长⛄大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城本🖨就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🐃斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长⛓制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🈴量，瑞士球动态平板支🚎撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🌚什么就行了。”

　　金馆长道：“简单🥦休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这会林城已经休息🎒的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以➗及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。