等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🔢休息下🥫。🔢 “好！”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长制定💖的力量训练是不盲目的🙎进行力量训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🙎间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🤐了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 🦄这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🔓，走向吧台。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核🔓心力量训练。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
见林城的🔨动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城🙂很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🤲城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 因为🈺之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🌗 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台🚈。
不算弱是因为他接触格斗训练的时💝间还很短，进步🛑像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
刚开始林城光是记这些🦌编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的🐗门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 ❗ 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是😷核😸心力量训练。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 放松之🌬后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么🎁听使唤了。 🎁 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🤳♑ “好！” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🔠说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🕔过来吃吧。” 吃完午餐后，两人休息了一会，🔠便开始了下午的训练。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长看着瘫躺在地上的🔟林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🌄吃的，给你带回来。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再😾🐶通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习上肢肌肉🦉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。😜 😎 金馆长郑重其事的🦉说道。 林城的基础力量不算强，也不😎算弱。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长道：“🌎简单休息一下，接下来是核心力🥄量训练。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人⛎，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而🏽林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
🏰💆 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐⏹下休息。”
如果不是身体累的快🌥散架了，他无论如何也不会让🈳金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 总之就是不按🦍照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻🌌击动作。