如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

⛩　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🔷💨松。　　金馆长🔷制定的🉑力量训练是不盲目的进行力量训练。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🎢训练。

　　金馆⬆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大🤝多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、🌨单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长看着瘫躺🗽在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆📲长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　🎒　“好！🚎”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，😟就用当前速度继续念了一😋会，在林城适应后，再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础📞力量转化为重拳力量。　　灵敏🥡训练结束后，开始了力量训🧥练。

　　林城则按照金馆长🔂喊的编号，对🐥着沙袋打出对应的攻击。🔂　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🚠　　等林城再次完成训练后，金📏馆长让他暂时休息下。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🛋休息了起来。　　如果没💹有强大的基础力量，即便✴把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🥢就适应了过来，🌭把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第📦一次系统🔅的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　🕜听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🦅瘫坐在地上休息了起来。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐🕜下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　因为之前收的都是学生，👑如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长道：“简🏿单休息一下，接下来是核心😚力量训练。”

　　例😈如：擦玻璃、IO😩S、招财猫等等等等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆😈是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳💮定性训练为主。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　其天赋只能用恐怖来形容⛹。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长将动🕊作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🌠散架了，感觉胳膊腿都🥣不怎么听使唤了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　等林城再次完成训✅练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长将动作和🏙编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求🍀。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长郑重其事的说道。

　　林城很轻松的就完成了金🛳馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　在拳击对抗时，难免🚪会被击打到头🆑部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手😿，除了个别的，力量几乎🈂都在他之上。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他🈂的头📫发都被汗水给湿透了。