练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训🆒练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🐉础力量，然后🐎再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　如果不是身🎡🛅体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　最🙌终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重🔩拳力量，也打不出多重的拳。　　如果不是身体累的快散架了，他无🕙论如何也不会让金馆长给他带🍋，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长郑🛁重其事的说道♒。

　　金😛馆长郑重🛶其事的说道。　　金馆长郑重其事的🛶说道。🚉　❤　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间🚉，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先🏬，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右👁直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“你先休🤖息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🔢长说道。

　　🛣林🥂城的基础力量不算强，也不算弱。　　练习🥂完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续👧阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训👱练。　👩　“好！👧”

　　不算弱是因为他接🖱触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些训练项目是不需🏀要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定♓性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳🈳定性训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长道：“简🤙单休息一🛷下，接下来是核心力量训练。”　　🤙力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的🤢金馆长看林城🥅的眼神里都带着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　👍练习上肢肌肉群：颈后👆弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的🌹，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，🐫从未对外启用。

　　如果没有强大🤩的基础力量，即便🍡把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🍡只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🎡用。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　吃完午餐后，两人休息了一🕊会，便开始了🍓下午的训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　此时的金馆💾长看林城的眼神里都带着光。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通🔓过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量🎤。　　颈🎤部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些📚训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆😑长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🥃面回来🛴了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时🥃不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　但林城与他之前的🎺学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承🦊他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问🍂道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”📛

　　看到林🎆城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🐖反应不及时了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　听到金🃏馆长这么👜说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下💽武斗者比赛退出后，就建立的，这🃏么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果没有强大的基础力量，即便👡把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　🐷“📇好！”