片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了📷。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。🕝　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会🔅让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城甩💽了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　🥨金馆长郑重其事的说道。

　　例如：擦玻璃、IOS🍌、招财猫等等等等。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间🐻长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　例如：擦玻璃、IO🍦S、招财猫等等等等。

　　“林城🚵，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　放松之后，林😙城⛄感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🐉　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　🍱“欸，好勒。🎖”

　　但林城与他之🏯前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他⭐的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听👈我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“欸，好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🏹支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

⏹　🐴　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长道：“简单休息一下⏹，接下来是核心力量训练。”　　💧如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不📊出多重的拳。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城的基础💗力💂量不算强，也不算弱。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🏘长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起🧦🧡来后，走向吧台。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🧡我坐下休息。”

　　“好！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“金馆长，这怎么可📰以？”刚坐下的林🐑城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　🌏　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　总之就是不按照规律进🔅行编号，然后由一人喊出🈺数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🆘右侧踢📗，5前滚翻，等等。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　等林城🌌再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🗳下。🌌　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　林城甩了甩头上的汗水说道🤙，他的头发都被汗水给湿透了。　⏫　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🆓动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午🆎餐后，两人休息了一会，便开始了📃下午的训练。📃　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　养护⚓训练一般📶以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　听到金馆长这么说🈹，林城也不再坚持，瘫坐⚓在地上休息了起来。

　　不算弱是因为他接🏩触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长⏬又给林城加了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城则按照金馆长喊🖱的编号，对着🏮沙袋打出对应的攻击。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　吃完午餐后，两人休息🕡了一会，便🕦开始了下午的训练。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🕡了下午的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零💊散的进行一些🚉简单的训练。

　　林城的基础力量👡不算强，也🦈不算弱。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后👡，走向吧台。　　“金馆长，👷这怎么可以？”刚坐下的林城📈又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长制定的🦎力量训练是不盲目的进行🐌力量训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🐌坐在地上休息了起来。　　“金💤馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”