“你先休🍸息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🍡　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🎣他暂时休息下。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🕹很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🤡更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长😭制♒定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长郑重其事的说道。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🗒了🐤几倍速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗🕸水说道，他的头发都被汗水给湿透了🌱。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　🦕　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　小主，这个章节后面🕙还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🥦力量锻炼完，是养护训练。

　　最终训🍀练结束后，就是进行肌肉放松。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林💅城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　但林城与他之前的学📴生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🤢用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几😈乎适用于任何运动。”

　　“欸，好勒。”

　　其天赋只能🤯用恐怖来形容。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去🤠给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🍓，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊😴出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　力量训练：深蹲、半😣💗蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，👸这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“金馆长，这怎么可🗡以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去✳吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打🛎到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🉐为这样他就相当于是一边免❔费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　🖥　“好！”🔈

　　金馆长道：“简💃单休息一下，接下来是核心力量训👸练。”

　　金🥣馆长道：“简🛂单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🛂8......”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🌓腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。😍

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架📯了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　这些练完以后，林城已经感🕢觉到很累了，因为这是他第一次系🏦统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你应该也爱吃这😡些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台✔上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长制定的力量训练🈶是不盲目的进行力量训练🦁。🥄　　最终训练结束后，就是进行🈶肌肉放松。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　🏼　🕣颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🐃道，将手里的东西放🏼在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始♟了下午的训练。

　　最😯终训练结束后，就是进行肌肉放松。🎰　　金馆长郑重其事的说道🕝。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🚷，你赶紧给我坐下休息。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。