休息过后🖖，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平❎举。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8...〽...” 练习完😤这一系列的动⬆作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，🍊就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🌷，从未对外启用。 不算弱是因为他🌷接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系🧛统的训练一项💘格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
⤵ “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 林城的基础力量不算强，也不算弱😉🌲。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，⚫在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 喜欢韩漫：龙国少❇年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🖍少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。❇
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🔹。 🧝其天赋只能用恐怖来形容。🦃
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🍾会让金馆🔞长给他带，又怎么好意思还提要求。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🔞。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧🌌台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 🎎不算弱是因为他接触格斗🈲训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城甩了甩头上的汗水说➗道，他的头发都被汗水给湿透了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🙄步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被🥈汗水给湿透了。🛅
🤕 “功能性训练可以教会我们如何正确的使🚣用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 林城的基础力量不算强，也不算弱。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🏎长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 如🚩果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了🦃个别的，力量几乎都在他之上。
“欸，好勒。” “欸，好勒🤷。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🏹，是养⚽护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的⚽门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🎦瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定🦏性训练。
金馆长郑重其事的说道。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 ⛰ 不算弱是因为他接触格斗训练🐓的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进🤔行🎀力量训练。
💴“欸，🥨好勒。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了🦎吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🗞速度全网最快。
因为之前收的都是学生🗓，如果他将林城收为弟子，那么🤯林城就既是关门弟子，又是大师兄。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
❄ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用🌿这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🚕西放在了吧台上，“林城，快过🅰来吃吧。”
其天赋只能用恐怖来形容💯。 其天赋只能用恐怖来形容。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 如果不是身体累的快散架了，他无论🌍🔂如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🌍。🥤
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🦉，感觉胳膊腿都不怎🔶么听使唤了。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。