最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🍸外面回来了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一😸般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

👞　　“欸，好勒。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🌷以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　👸最终训💖练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　灵敏🧘🚗训练结束后，开始了力量训练。

⭐　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧⭐台上，“林城，快过来吃吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手📰通常都是前🚁侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林🏧城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城甩📅了甩头上的汗水说道，他的🌏头发都被汗水给湿透了。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　因为之🕹前收💰的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　此时的金馆长看林城的眼神😭⚫里都带着光。

　　林城则按照金馆🚜长喊的🗂编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🆖🚜续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　🆖不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🗞🎻站了起来，“还是我自己去吧。”

　😡　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过📇重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　吃完午餐后，两人休🐎息了一会，便开始🏵了下午的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出🛂门后，林城直接躺在🐄了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连🚺续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长出门后，林城🤼直接躺在了📉地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🍝　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定📉性训练为主。

　　等🏊林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🚤休息下。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑🚤着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🏉你带回来。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长郑重其🐻事的说道🚒。　　“馆长，你吃🐻什么随便给我带点🤬什么就行了。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你先休息一会，还有，你应🚶该饿了吧，我去🥝给你买饭。”金馆长说道。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城甩了甩头上的汗水说道🔙，他的头发都被汗水给湿透了。　　🐺力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🧓蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性训练，采🔵用弹力🔁带各个角度的对抗和颈桥等。　　金馆长郑重🔁其事的说道。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后✅，走向吧⏺台。

　　金馆长越念，心里越是惊📽叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆🤜长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适💖应后，再次加快了速度。

　　金馆长郑重🍟其事的说道。　　此时的金馆长看林📅城的眼神里都带着光。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边❄白吃白✳住了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🏹1，右直拳，2，🚐左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林城🐉再次完成训练后，金馆长让他暂时休🕚息下。

　　金👪馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都🎬要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城本就不好意思🚅让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🔂越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长越🆕念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🎂么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳📄定🎂性训练为主。