这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🐅寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城，你不用🌘跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳🙁，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🐌

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🐣　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🔮起来，“还是我自己去吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🥜训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算强是因为与同龄段、同量级🔗的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之🆔上。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🤭、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、🏍仰卧举腿。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招😐财猫等等等等。　　“金馆长，这怎么可以❗？”刚坐下的林城又再次站了起💻来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之🕔前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🤑水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“好🕔！”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🌅、5、3、7、4、8......”　　养护训练一般以颈部和肩部📅的稳定性训🙈练为主。

　　“好🔮！”🗝　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　喜欢韩漫：龙🎟国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新🏴速度全网最快。　　金馆长将动作和编🤥号🎟写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　灵😟敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆🐠长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　林城甩了甩头🦀上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈😓🚌桥等。

　　其天赋🌻只能用恐怖来🀄形容。　　林城的基础力🌻量不算⬜强，也不算弱。

　　金馆🚁长制定🚺的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🔭去吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，⬆这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　💮　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🆔道。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　灵敏训练结束后，😭💜开始了力量训练。　　养护训练一💜般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　此时的金馆长❓看林城的眼神里都带💿着光。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　首先，金馆长🌹将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如💰：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　💰　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🥇　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　💆　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。