“欸，好勒。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥⚽等🥚。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿⚽透了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🔘这么快的，无一例👓外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯🌒举、连续挺举、抓🛌举、提拉杠铃。　　“功能性训练可以教会我们🛌如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🕵、侧桥支🥊撑、斜杠侧平举。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🕵

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能😎性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

🌩　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🔽在地上休息了起来。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“欸，好勒。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🔢馆长说道。🎭　　灵敏训练结束后，开🌝始了力量训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速🌝度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🥎　“林城，你不用跟我这么客气，从今天🍼起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　刚开始林😂城光是记这些编号都记不全，🎋时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　🎋小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🥄4、8....❄..”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有💄天赋的，从未对🎊外启用。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林😛城在短短的🎊时间内，已经提升了几倍速度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长郑重其事的说道。⚓

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠🕎侧平举。

　　其天🆚赋只能用恐怖来形容。

　　😒听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐👩在地上休息了起来。　　👩喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将💣来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动作和🍮编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长看着瘫躺在地上🍁的林城，笑着问道：🕢“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🍢是核心力量训练。”

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　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🚯来🎎，“还是我自己去吧。”

　　刚开始林城光是记这🔈些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了🧀。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🔈上，“林城，快过来吃吧。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林🐘城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相😩应的攻击动作。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“好！🐟”

　🗺　林城的基础力量不算强，也🚳不算弱。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。