🍠林城甩了甩头上的汗水说道，☝他的头发都被汗水给湿透了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人🍠已经成为了H国拳🔋击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐🔋蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有📧见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提🛀升了几倍速度。

　　这会林城已经休息的差不多🐣了，翻身🚐起来后，走向吧台。　　喜欢韩漫：龙国少年💁攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🐣全网最快。

🏅　　等林💡城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加🥀快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🏉应后，再次加快了速度。

　　这让金馆🍶长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　不算强是🔺因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢韩漫：龙💀国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🎟是前侧特别紧，🔃后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🎳，在林城适应后，✏再次加快了速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是🛫自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　此时的金馆长看林城的眼👦神里都带着光。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　虽然他之前也是倾🥑囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和编号写在一🐑块白板🎟上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“好🐑！”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐🍽在地上休息了起来。　　不算弱是因为他接触格🈴斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听⛹我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“欸，好勒。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对👻应的攻击。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊⏳数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　因为之前收的都是学生，如🏘果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🍼赶紧给我坐下休息。🌡”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　🏿　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“🎴欸，好勒。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来😷吃吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架😠了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城则按照金馆♊长喊的编号😱，对着沙袋打出对应的攻击。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一🎧会，在林城适应后，再次加快了速度。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🌜少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻⤵🔎击。　　最终训练结束后，就是⤵进行肌🈵肉放松。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🚍韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　提供重拳力度共有两个步骤，🔇首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通💆过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　练习完这一系列的动🔶作后，休息了一会，🚒又开始了下一阶段的功能性训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一🚤次系统的训练一项格斗术，之前都是零🤑散的进行一些简单的训练。

　　金馆长道：“简单休息一下🧒，⏱接下来是核心力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🧒速度都要用一段时间，而林城在短👊短的时间内，已经提升了几倍速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作👊，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你先休息一会，还有🎼，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🐟　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，🚵便开始了下午的训练。　　总之就🖐是不按照规律进行编号，然后由一🔅人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。