等林城再🍿次完成训练后，金馆长让他🐵暂时休息下。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🍸他带，又怎么好意思还提要求。

　♒　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🌂城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如✴果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又👂怎么好意思还提要求。　　“你应该也爱吃这些👂吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力📷量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一⏭切听我的，你赶紧给❄我坐下休息。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城🔃则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的💅攻击。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之🙊前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🚐

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。😾

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲🏌目的🏄进行力量训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺🐨在了地上，擦着额头上🙃的汗，大口喘着粗气。　　林城的基🕋础力🐨量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　灵敏训练🥍结束后，开始了力量训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格🌛斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　例如：擦玻璃、I🚵OS、招财猫等等等等。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　林城🔘则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“馆长，你吃什么随便给🐉我带点什么就行了。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🕳进行一些简单的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🤯：龙国少年攻🍯略首尔天悦更新速度全网最快。　　🛎见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念🤯了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长郑重其🤩事的说道🛎。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆🕟长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“欸，好勒。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🗼举、提拉杠铃。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🐇作出相应的攻击动作。

　👩　金馆长郑重其事的说道。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🚅经动了收林城为关门弟子的打算。　⛅📲　“好！”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　此时的🥋金馆长看👽林城的眼神里都带着光。　　林城很轻松的就完成了🏣👽金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　🏆养护训练一般以颈部和肩部🚘的稳定性训练为主。　　金馆长郑重其事的说道。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　🐽　其天赋只能用恐怖来形容。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　林城甩了甩头上🌿的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆长制定的力🧤量训练是不盲目的进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举😳、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿💚屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。