“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　其天赋只能用恐怖来形容🔡。🎩　　例如：擦玻璃、IOS、招🐼财猫等等等等。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　总之就是不按照规律进行🈹编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🦅”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：🍭“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　练习完这一系列的动作后，休息🕡了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“好！”　🔶　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数⏮量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城本就不❔好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🍮❔　　这会林城已经休息的差不📅多了，翻身起来后，走向吧台。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　因为之前收的都是学生🚔，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子💙，又是大师兄。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　在拳击对抗时，难免会🤔被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🌜头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　最终训练结束后，就是🐎进行肌肉放松。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　休息过后，金馆长开🍣始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“馆长，你吃什么随🌥便给我💁带点什么就行了。”

　　金🍝馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🐴回来。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🛑的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🛴因为这🐛是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　🛴吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🏋的训练。

　　练习完这一系列的✌动作后，休息了一会，又开始了下一🔒阶段的功能性训练。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🐗✌上，“林城，快过来吃吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🍴休息下。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请🍐大家收藏：韩漫：🗡龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单🆒腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转👏化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算弱是因为他接触格斗训🔭练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　片刻后，💗金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🔺经提升了几倍速度。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，🐷然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　首先，金馆长将不同的攻击动作🦍，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🌌，叫我师父吧。”　　其天赋只能用恐怖来形容🍾。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部😊时，头部🈂乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　听到金馆🤜长这么说，林城也不🏹再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习完这一系列的动🖥作后，休息了一会，又开始了Ⓜ下一阶段的功能性训练。　　颈部🦗稳定性训练，采用弹力带各个角Ⓜ度的对抗和颈桥等。　　最🦗终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续🥓🤨挺举、抓举、提拉杠铃。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🙅随着金馆长念数字的🥓速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。