练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🎮提拉杠铃。

　　此时💲的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　最终训练结束后，🤼就是进行肌肉放松。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的🍙东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金😎馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会💛，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“你先休息一会，还有，你🚗应该饿了✔吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大🤙基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🚗重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部👻，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🤙颈部稳定性训练。

　　林城甩了甩头上👰的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚🍝坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🌑吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给🥖你买饭。”金馆长说道。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将👎来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“好！”

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　🌰“好！”

　　🐓此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍥。

　　“馆长，你吃什么随便给😌我带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想😏要提升一点速度都要用👖一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要😏球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　最终训练结束后，🏻就🏚是进行肌肉放松。

　　休息过后，金😶馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、🥃硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🏭加快念数字的速度，随着金馆长🎳念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这些练完以后，林城🤚已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训🎥练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　放松之后，林🎐城感觉自己浑身都快散架了，感觉🕣胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🤞时就要看向白板👮，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作💿渐渐开始有些反🤞应不及时了。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且💿他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🍡的汗，大口喘着粗气。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　🌖　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　其天赋只能🐫用恐怖来形容。🔅　🍀　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🐫”🚎　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🍀一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🎵是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🐜简单的训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时🎵间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天🎎生的武斗者。

　　林城的基础力量👅不算强，也不算弱。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量😤训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🈯👻铃。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🀄赶紧给我坐下休息。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥🤬力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🙊的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。🔪

　　在拳击对抗时，难免会💟被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他🕑之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　😸听到金馆🌽长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　听到金馆长这么说，林城也😸不再坚持，瘫坐在地上休🍌息了起来。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页📿继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　吃完午餐后，两人休息🥚了一⏱会，便开始了下午的训练。　　金馆长道：“简单休息🥚一下，接下来是核心力量训练。”