不算弱🦔是因为他接触格斗训练的时⏸间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐👈蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🦔、仰卧举腿。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还😐提要求。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松🌚。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了😝地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面💠更精彩！核心力量锻炼完，是养护💎训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，💠又是大师兄。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🍓。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“馆长，你吃什么随便给我🏆带点什⛎么就行了。” 金馆长看着瘫躺🏆在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别😠紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧🉐起做、仰卧举腿。 金馆💒长厉声道：“🔦训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城🍉则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。🦃
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从☔外面回来了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓🖲举、提拉杠铃。
其天赋只能用恐怖来形容📸。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🚌要🌜求。 不😬算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，🌜除了个别的，力量几乎都在他之上。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
例如💡：擦玻🐣璃、IOS、招财猫等等等等。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们🖊的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休⏬息下。 其天赋只能用恐怖✂来形容。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🕛、3、7、🤛4、8......” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然🕛后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、📦8......”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 此时的金馆长看林城的眼神里都🗡带着光。
金馆长出门📝后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🕯“还是我自己去吧。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子♟的打算。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长郑重其🏊事的说道。 练习上肢肌肉群：颈后弯😌举、连续🛍挺举、抓举、提拉杠铃。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🔑：😚龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢😚慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长🤩出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘🏧着粗气。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
休息过后🚡，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🚛动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 力量训练：深蹲、🍳半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城则按照金馆长喊的编号，对🕍着沙袋打出对应的攻击。