因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启🕺用。　　“🥔欸，好勒。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为🍬重拳力量，🥋也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　如果🍃不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下🔒的林城又再次站了🕔起来，“还是我自己去吧。”　　“欸，好🕔勒。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🛠。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆💸长道：“简单休息一下，接下来是核🕜心力量训练。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎💊适用于任何运动。”　　🚻首先，金⏰馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　如果不是身体累🐯的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　其天赋只能📺用恐怖来形容。　　放松之后，林城感觉自己浑⚾身都快📁散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　🏭　“好！”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分😡百转化为重拳力量，也打不出多重的拳🕕。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

⛎　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里⌚的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能🚁性训练🎹中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　这些练完以后，林城🤳已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，🔣之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长看着瘫🔣躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🔥　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果🚭没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在♉了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分💭百转化为重拳力量，🐊也打不出多重的拳。

⬅　　😰等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长道：“简单休息一下👰，接下来是核心力量训练。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。👃”

　　金馆长制定👘的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🌮时就要看向白板，🎷但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🌮适应后，再次加快了速度。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金🐁馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的🥖速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🍸不及时了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：🐪1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🎞右侧踢，5前滚翻，等等。