刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🎍就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🗄核心力🅱量锻炼完，是养护训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
这🕦让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年💅里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🕦，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城则按照金馆长喊的编号，👷对着沙袋打出对应的攻击。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “好！”
此时的金馆长看林🔮城的眼神里都带着光。 林城本就不好意思让金馆🍤长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🛤向吧台。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🈸打出对应的攻击。🍲
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这🍲样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边🐇白吃白住了。
其天赋只能🚾用恐怖来形容。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编⬛号：“1、5、3、7、4、8......”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🌒怎么好意思还提要求。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 🎯 金馆💅长郑重其事的说道。 🍽林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。💅
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从👾地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🍌 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
吃完午餐后，两人休息了一会🍠，便开始了🗣下午的训练。 🍠 金馆长郑重其事的说道。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🧢、提拉杠铃。 “林城，你不用跟我这🕦么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。🌚”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除👰了个别🥕的，力量几乎都在他之上。 看到林城逐渐适应了，金馆长🥕开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应🔩不及时了。
金馆长继续说道：“拳击里大多数👴是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🧞林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🚮为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🧞。”
🖼 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 🌷 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城🔧适应后，再次加快了速度。
👵 此时的金馆长看林城的眼神🕴里都带着光。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等👵。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🏵当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 如果不是身体累的快散架💊了，他无论如何也不会让金馆长给他🅿带，又怎么好意思还提要求。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这会林💦城已经休息的差不多了，翻身起来后，📢走向吧台。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎🎄适用于任🤓何运动。”
此时的金馆🦁长看林城🦏的眼神里都带着光。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🍱下。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，✴见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “欸，好勒。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 总之就是不按🌋照规律进行编号😯，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。