金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我👝坐下休息。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🍜间，而林城在短短的时间内，🕎已经提升了几倍速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔🕎请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，😗稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物🚃、👬天生的武斗者。
灵敏训练结束后，开始😠了力量训练。
休息过后，🥚金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🆕带，又怎么好意思还提要求👌。
例如🤮：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🚤。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗👜和颈桥等。🎟 在拳击对抗时，难👜免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城的基础力量不算强，也不🛂算弱。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🏕人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在⛄短短的时间内，已经提升了几倍速度。 小主🤜，🏕这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 等林城再次完成训练后，金馆长🤜让他暂时休息下。
🙁 灵敏🏖训练结束后，开始了力量训练。 林城很🏖轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加🚧快念数字的速度，随着金馆长念🍄数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐🍄下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
听到金馆长这😿么说😁，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🌈擦着额头上的汗，大口喘😿着粗气。 🌈 “欸，好勒。”
金馆♟长出门后，林🐒城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城则按照✴金馆长喊的编号，对着沙🛑袋打出对应的攻击。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 见林城的动作有些跟不上，👢金🕺馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
片刻后，金馆长拎🍹着饺子和炸酱面从外面回来了。 🕞 ⛄“欸，好勒。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🔟养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🏝。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🔤 😉“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🐥速度。
灵💲敏训练结束后，开始了力量训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🕘漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🍰全网最快。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“好！” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练🐽。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🍗地🎺上休息了起来。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的🐾，力量几乎都在他之上。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核🚢心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是🈸通过力量训练增🐔大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。