练习完🍷这一系列的动作后，休息了一会，📩又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城甩了甩头上的📩汗水说道，他的头发都被汗水给湿透🚡了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🎬

　　灵敏训练结束🚒后，开始了力量训⏸练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“金馆长，这怎么🤙可以？”刚坐下的林城又再次🍖站了起来，“还是我自己去吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳✍。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🥝。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....😦.”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🎐　🍆　“好！”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🥕。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前😙侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖👢损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下➡。🍉

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　因为之前⬛收的都是学生，如果他将林城⤴收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🛺能性几乎适用于任何运动。”　🤵　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱🌶项，好进行着重训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🤵成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金🏎馆长👎制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🍽应上了。

　　“欸，好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城则按照金🖇馆🔇长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　“好！”🔸　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那🍭么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、🍲坐蹲、🕊箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　最终训练结束后，就是🚟进🧀行肌肉放松。　　总之就是不按照规律进行编号，然🐞后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🧀的攻击动作。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🍣像他这么快的，无一例外都是天赋🐞怪物、天生的武斗者。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　💈如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　吃完午餐后，🌏两人休息了一会，便开始了下午的📼训练。

　　“馆长，你吃什么随便给💪我带点什么就行🍤了。”　　林城则💪按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出😄对应的攻击。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🔞度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水😴给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🔣后，再次加快了速度。　　等林城再次🛒完成训练后，金馆长让他暂时休息下。