不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物⏱、天生的武斗者。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🧀就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的🤶，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但🐦慢慢的，👎林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
⏺🍏养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
在拳击对抗时，难免会被击打到头💾部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长制定的力量训练是不盲目的🍨进行力量训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来⛎。 吃完午餐后，🤭两人休息了一会，便🎖开始了下午的训练。
🖐林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、👯抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🤓撑、斜杠侧平举。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
🔪🧤 “好！” 🔪 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最🌬快⭐。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢⭐慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵敏训练🤓结束后，开始了力量训练。 养护训练一般以颈🈚部和肩部的稳定性训练为主。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都👐训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
力量训练：深🌌蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
灵敏训练结束后，开始🤾了力量训练。 养护🐒训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🥔 〽 吃完午餐后，🐒两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 如果没有强大的基础力量🍊，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不💡出多重的拳。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从📉外面回来了。 “好！”🙇👛
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “好！” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长道：“简单休息⬜一下，接下来是核心😊力量训练。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右😊直拳，2，左勾🧢拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🧢 听到金馆长这么说，林城也😰不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他🧠第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐🤤渐开始有些反应不及时了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始🚩有些反应🙅不及时了。
虽然他之😟前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的😰水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推🥨等。”
林城的基础力量不算强，也不算弱。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主🐮。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“好🙂！”📏
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 金馆长郑重其事的说道。
休息过后，金馆长开始💴带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🕡板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。