首先，金馆长将不同的攻击动作，⏲设置成不同的编号，例如：1🥠，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 养护训练一🥠般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
林城😄本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
刚开始林城光是记这些编号都记不🍚全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就🌉适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
🖼 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🔬其天赋🎃只能用恐怖来形容。
🌾 🌚“好！” 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
林城甩了甩头上的汗水😈🥀说道，他的头发都被汗水给湿透了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城则按照金馆长👂喊的编号♒，对着沙袋打出对应的攻击。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🙇林城如此轻松的就完🌺成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先休息一会🌺，还有，你😩应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长道：“简单休息〽一下，接下来是核心力量训练。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
见林城的🚣动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应📲后，再次加快了速度。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训📲练为主。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长制定的力量训练是不♟盲目的进行🦉力量训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了♟✍下午的训练。 🤶看✍到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
小主，这个章节后面💩还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 其天赋只能用恐怖来形容。
不算强是🏐因为与同龄段、同量级的📸其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长郑重其事的说🔶道。
🍷 林城甩了🗄甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 小主🗄，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🐚训🐾练。 “🥧功能性训练可以教会我们如何正🐚确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
“功能性训练可以教会我们🍵如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的👾人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🎁和颈桥等。
放松之后🎠，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使😁唤了。
“欸，好勒。”🔱 最终训⏭练结束后，就是进行肌肉放松。 练习上肢🦑肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长郑重其事🤴的说道。 金馆🕐长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快🐀过来吃吧。”
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
练习完这一系列的动作后，休息🤸了🚿一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🤸练为主。 不算强是因为与同龄段、🥘同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🔧乎都在他之上。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数💈字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 此时的🎡金馆长看林城的眼神里都带着光🧓。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度🧓，就用当前速度继续念了🖋一会，在林城适应后，再次加快了速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿🤟💭都不怎么听使唤了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🤟来。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 例如：擦玻😼璃、🥅IOS、招财猫等等等等。😼 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，💚3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🕣等等。
休息过后，金🤝馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
📧练习上肢肌肉群：⏳颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 等林城再次完成训练后，金😼馆长⏳让他暂时休息下。