如果不是身体累的快💦散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　总之🦍就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　🙎　“欸，好勒。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，🎗金🕸馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　“金馆长，这🐏怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去🍱吧。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以🔆及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定😃性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应😃的攻击。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　例如：擦玻璃😴、IOS、招财猫等🛣等等等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🏨越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🏦时了。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你💀🌵买饭。”金馆长说道。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　如果没有强大的基础力🌛量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不➿出多重的拳。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作🌛渐渐开始有些反应不及时了。　　这些练完以后，林🏑城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　这些训练项🍄目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　放松之🛄后，林城感觉自己浑身都快散架🦃了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🛶，之前都是零散的进行一些简🖱单的训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🐤了起来。

⏹　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🧝损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🅰者。

　　例如🚞：擦玻璃、IOS🕦、招财猫等等等等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　虽然他之🏈前也是倾囊相授，并且他🌩之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“林城，你不用跟我这么🏈🍍客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　👞　林城则按🕒照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长看着瘫躺在地上的林🚣城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量👪。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都🦒在🍦他之上。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何🍦也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐📒蹲、箭步蹲、腿屈伸🛳、仰卧起做、仰卧举腿。

　　但林城与他之前的学生完全不🎣同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力🌎量训练。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练😹增大基础📉力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。