首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧🧠踢，5前滚翻，等等。 金馆长出门后，林城直接躺💷在了地上，擦着额头上的汗，大👖口喘着粗气。 休息过后，金馆长开始带着林👖城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑👡摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 最终训练🈸结束后，就是进行肌肉放松。
喜欢韩漫：龙国少年攻略🚝首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🍳下。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“你应该🐯也爱吃这些吧？”金馆🧓长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 不算弱是因为他接触格斗训练🗝的时间还很短，🥍进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
颈部稳定🚤性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 如果不是身体累的快散架了，他💏无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么🍘好意思还提要求。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🤲连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给♉我坐下休息。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 因为之前收的都是学生，如果他将林🧕城收为弟子，那〰么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次📮站了起💵来，“还是我自己去吧。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
⏸ 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🔝，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 “金⏸馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到😾他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
首先，金馆长将不同的攻击🏤动作，设置成不同的编号，例如😅：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “😅欸，好勒。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🤴擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 看🚖到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 👒力量训练：深蹲、半蹲、腿举🤪、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。🎙
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
🥤不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、👅天生的武斗者。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。👀 练习完这一系列的动作后，休息了一会，🏓又开始了下一阶段的功能性训练。 练习上肢肌肉群👀：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 不算弱🌫是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🍃，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🌹 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🏃 养护训练一般以颈部和肩部的稳定🕷🤥性训练为主。
片刻后，🌷金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🗼回来了。
练习上肢肌肉群：颈🦕后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士🎡球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 片刻后，金馆长拎着饺🍁子和炸🐨酱面从外面回来了。
不算强是因为与同龄段、同🦉量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🚝之上。 例如：擦玻璃🦉、IOS、招财猫等等等等🤒。 “功能性训练可以🛸教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🤒量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，🅿瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。