金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长郑重其事的说道🔐🦗。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🦗的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他🔒从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊〰腿都不怎么听使唤了。 林城甩了甩👤头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🍢都是天赋怪物、天生的武斗者。 吃完🕕午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦📧着额头上的汗，大口喘着粗气。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🤤，林城很快📢就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 刚开始林城光是🆕记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全🌭部编号和动作全部对应上了。
🐯 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🖖人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🗞。🐞 🗜练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了⏹，叫我师父吧。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
最终训练结束后，就是进行肌🚁肉放松。 听🐵到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🔤息了起来。🔃 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🐵
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🕳如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你先休🏈息一会，还有，你应该饿了吧🌘，我去给你买饭。”金馆长说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律🌸失衡和肩袖损伤，所以肩部的养🌘护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5🧛前滚翻，等等。 “你应该也爱吃这些吧？”金🙎馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧👈。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 林城的基础力🏷量不算强，也不算🐴弱。
林城的基础力量不算强，也不📹算弱。 首先，金馆长将不同的🐁攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🐠勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“金馆🚉长，这怎么可🕕以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🅱紧给我坐下休🕕息。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩🅱漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速📷度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量⏹训练。” 这些练完以后，林城已经感觉到💶很累了，因为这是他第一次系统的训🔞练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 因为之前收的都是学生，如果他将林🕵城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，🌜力量几乎都〽在他之上。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长继续说道：“🌰拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的🔛动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 此时的🌙金馆长🌰看林城的眼神里都带着光。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
虽然他之前也是倾囊相授🥂，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🎋” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
听到金馆长这么🤫说，林城也不再坚持，🔴瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 其天赋只能用恐怖来形容。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。