颈部稳定性训练，采用弹力带各个角🎗度的对抗和颈桥等。　　🏛金馆长出门后，林城直接躺在了地🌋上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“欸，好勒。”

　　😶“好！🍤”　　其天赋🍤🎳只能用恐怖来形容。

　📧　这会林城已经休息的差不📒多了，翻身起来后，走向吧台。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🏃等等等。

　　“功能性训练可以🎫教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🍕训练增大基础力量，然后再通过🤰重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　放松之后，林城感觉自己浑🖲身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🗯唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🍨边白吃白住了。　　“金馆长，这怎么🏼可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“馆长，⚾你吃什么随便给我🦖带点什么就行了。”

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长制定的力量训练是😺不盲目的进行力量训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样🕯他就相当于是一边免费学格🎦斗技巧，一边白吃白住了。

　🦒　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🚢炼完，是养护训练。

　😎　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“馆长，你吃什么🔀随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🕞全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“好！”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　🕖“欸，好勒。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时😠间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的👀其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经😝动了收林城为关门弟子的打算。　🥏　“好🥒！”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊💃数字编号：“1、5、3、7、🚠4、8......”　　金馆长郑重其事的说道。🚠

　　“欸，好勒。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🥟父吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　林城甩了甩🎯头🤤上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内🥨旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节🕢律和肩袖的训练动作为主。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林❄城，🐮快过来吃吧。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🐮边白吃白住了。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如🐶：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🍆性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城甩🔏了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长出门🔲后，林城直接躺在了地上⚫，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🕕是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，🛷将手里的东西放在了吧台上，“林城，🛺快过来吃吧。”　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收🛺为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　不算强是因为与同龄段、同🛏量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长👨停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在👮林城适应后，再次加快了速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”