🏣“好！”
林城本就不好意思让💡金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🥝 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
🏿总之就是不按🌔照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 灵敏训练结束后，开始了力量训练✝🏿。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
金馆长郑重其事的说道。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
🏸 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🌟度。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🏸 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
首先，金馆长将不同🔲的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，🎺3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长将动作和编号写在一块白板上🎺，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林城已经休息🍭的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发⚾都被汗水给湿透了。 金✂馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗🐳，大口喘着粗气。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
📩🚪 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🛶金馆长郑重其事的说道。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核⛺心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🚓、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长厉声⛺道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
“欸，好勒。”🐮 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑🧛划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 其天🔰赋只能用恐怖来形容。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短👈，进步像他这⤵么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🏄“好🏆！” 🏆🏰听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
林城的基础力量不算强🎥，也不算弱。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长制定的力🛸量训练是不盲目的进行力📃量训练。
最🛸终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算弱是因为➰他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗🌔者。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🗻重训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么🥕多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“欸，好勒。🏂” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几😄人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🔎术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群🙌：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
首先，💍金馆长将👟不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他👟这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的💁速度，随🥥着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长厉声道：“训🐛练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力🔣量几乎都在他之上。🅱 “馆长，你吃什么随便给🔣我带点什么就行了。”