不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手🛳，除了个别的，力量几乎都在他之上。
此时的🌒金馆长看林城的眼😚神里都带着光。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习完这一系列的动🎚作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🥌训练。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。📪 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长厉声道：“训练期间🌌一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 🥗此时的🚻金馆长看林城的眼神里都带着光。
这会林城已经休息的差不🗝多了，翻身起来后，走向吧台。
养护训练一般以颈部和🍹肩部的稳定性训练为主。🌤 🍹但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 🥏首先，金馆长将不同🧙的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
⛵ 如果没有强大的基础力量，🖨即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“🚅林城，快过来吃🛷吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳🍷，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长道：“简单休息一😲下，接下来是核心力🏸量训练。” 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了🏸。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🔀，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 这会林城已经😻休息的差不多了，翻身起来后，走🐍向吧台。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 因为之前收的都是学生，🛃如💤果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 此时🏏的金馆长看林城的眼神里都带着光。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🥒格斗技巧，一边白吃白住了。
力量训练♉：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆🤳长郑重其事的说道🛁。 金馆长出门后，🤳林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了⛪。
“金🌑馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
😎 “好！” 刚开始林城🚌光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板😌，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🌬支撑、抗旋侧步💃走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继🕳承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🚂息😜下。
其天赋只能用恐怖来形容。
🤫 林城则按照金馆长喊的编号🐱，对着沙袋打出对应的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🤫肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 “你应该也爱🧢吃🧥这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜🐙，他这拳馆是📇自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧🍕特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🍰 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回⤴来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 最终训🐔练结束后，就是进行肌肉🗜放松。 金馆长道：“简单休息一下，接下来🚪是核心力量训练。🐔”
例如：擦玻璃、I🔡OS、招财猫等等等🍓等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🍤要求🔡。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
不算强是🐊因为与同龄段♌、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全♌高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 最终🏁训练结束后，就是进行肌肉放松。
这些练完以后🗓，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🐎散的进行一些简单的训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 金馆📲长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林🛌城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长继续说道🙋：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式⏹的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在🔠地上休息了起来。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长厉声道🧜：“训练期间一切听我的，你赶紧👯给我坐下休息。”
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的⌚，你赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋🔔训练，将基础力量转化为重拳力量。 等林城再次完成训练后，金馆🏓👨长让他暂时休息下。