首先，金馆长将不同的攻击动🌾作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🤭　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　🏴“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的😉东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　听⏳到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　🧖这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头🐌部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头🛡部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起📼来。🍢　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城甩了甩头上的汗水说👣道，他的头发都被汗水👭给湿透了。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金🏉馆长🥧制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

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　　🚌“欸，好勒。”　　但林城与他之前的学生完🥊全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门🎒弟子的打算。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着❌说道，将手里的东西📱放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之❌上。

　　林城甩了甩头上的🤪汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大😴师兄。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持🚖，瘫坐在地上休息了起来。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“功🚛能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。🍆”　　此时的金馆🍆长看林城的眼神里都带着光。

　　等林城再🈸次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🍈。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂🥠内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🐤为主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🐤斗者比赛退出后，就🌗建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🌗便开始了下午的训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🐚加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”📗　　如🐚果不是身体累🕡的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　🌇养护训练一般以颈部和肩部的😍稳定性训练为主。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　其天赋只🎡能用恐怖来😋形容。

　🗝　其天赋只能用恐怖来形容。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长越念，心里越是🍏惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“林城，你不用跟我这么客🌑气，从今天起，你别叫我🥛馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🌑力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🅰过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“欸，好🥪勒。”🚺　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性🎸训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、👺斜杆单臂推等。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继🔜续阅读，🐗后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🌴安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　总之就是不🤢按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了♿🍶下午的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🍶仰卧起做、仰卧举腿。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没🙇有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。