这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他😡从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　首先，金馆长将不同的攻击🕴动作，设置成不同的编号，例如：1🤫，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲🤫、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　🤫　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🥋　📴　“欸，好勒。”　　练习上⏪肢肌肉群：🥋颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　等林城再次🖇完成训练后，金馆长让他暂🏨时休息下。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这让金馆长大喜，他这🔪拳馆是自从他从地下武斗者比赛退🐯出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的👺门槛都摸不到。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

😺　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🤚”🌷

　　金馆长出门后，林城直接躺🌳在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么🙈随便给我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练😡量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🎹一定可以🛴继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　🧓　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　“你先休息一会，🌎还有，你应该饿了吧，我去给你买饭🐢。”金馆长说道。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　这让金馆长大🚑喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退📵出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训📵练后，金馆长让他暂时休息下。

　　这会林城🧣已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　🍕养护训练一🏧般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长看着瘫👊躺在地上的林城，笑着问道：“你🏧想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　刚开始林👊城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，⏲所以功能性几乎适用于任何运动。”😦　　如果不😦是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力➡量。　　吃完午餐后，两人🔂休息了一会，便开始了下午的训练。　　“馆长，你吃什么随便给🎪我带点什么就行了。”

　　“你应该也爱吃👊这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸🙍酱面从外面回来了。　　如果没有强大的基👥础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“林城，你不用跟我这么客🆕气，从今天起，你别叫我🦍馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的📢汗，大口喘着📻粗气。　　如果没有强大的基础力量📢，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　养⏺护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练👒为主。　　⏺“馆长，你吃什么随便给我带点什😡么就行了。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　放松之后，林城感觉自己浑🐧身都快散架了，感觉🚍胳膊腿都不怎么听使唤了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🔴　“好🚗！”

　　听🚎到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息🏞了起来。　　“🚎欸，好勒。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：💼“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快♊过来吃📪吧。”　　总之就是不按📪照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号📜，另一人作出相应的攻击动作。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　如果不是身体累📙的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给📓他带，又怎么好意思还提要求。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发😹力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这些练完以后🏬⛓，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。