例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“林城，你不⛽用跟我这么客气，🍐从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发⛽力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧👆撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
这会林城已经休息的差不多了🥔，翻身起来后，走向吧台。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “欸，好勒。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🍁抗和颈桥📌等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能🎛性训练。 其天赋只能用恐怖来形容。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
💷“欸，好勒。🗑” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作💷全部对应上了。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始👳了下午的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身📝起来后，走向吧台。 颈部稳定性训练，采用弹🎇力带各个角度的对抗和颈桥等。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加😚快👯念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 小主，👯这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🏛础力量转化为重拳力量。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节🔠律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🐉“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 此时的🎟金馆长看林城的眼神里都带💹着光。
如果没有强大的基础🥟力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。⏹ 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的📊门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🐴当前速度继续念了一会，在林城适应后，🏿再次加快了速度。 金馆长郑重其事🚯的说道🐴。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进💲步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进♒行一🐋些简单的训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这🎭会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 颈部👌稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🤩和颈桥等。 👌放松之后，林城感觉自己浑身都快散🏕架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应🐳上📕了。 首先，金馆长将不同的攻🐳击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 灵🦅敏训📻练结束后，开始了力量训练。
听到金🍥馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆😙长📇越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🍜带，又怎么好意思还提要求。🐤 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
金馆长郑重🎛其事的说道。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让💇你瞬间缓过来，而缺🧝乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗👺气。👞 片刻后，金馆长拎着🏦饺子和炸酱面从外面回来了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他👞之前收的🚶几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
颈部稳定性😂训练，采用弹力带各个角度🎿的对抗和颈桥等。 颈👯部稳定性训练，采用弹力带各个角度😂的对抗和颈桥等。
“馆长，你吃什么⬜随便给我带点什么就行了。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🔮。📢 如❌果不是身体累的快散架了，他无论如📢何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 首先，金馆长将不同的攻击动作，❌设置成不同的编🔓号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🎭饭。”金馆长说😘道。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🛄重的拳。