“好！”
林城本就🎃不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🥝，一边白吃白住了。 林城🎃的🙇基础力量不算强，也不算弱。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面⛹从外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金😦馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
养护训练一般以颈部和肩🛺部的稳定性训练为主。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 🚵 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
例如：擦玻璃、IOS🗾、招财猫等等等等。 喜欢韩📪漫：龙国少🔕年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 林城的基础力量📪不算强，也⛔不算弱。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。😚
林城的基础力量不算强，也不算弱。🕴 “好！”
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多💽重的拳。
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“你应该也爱💭吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 提供重拳力度共有两个步骤，🥞首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力💥量转化为重拳力量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击💥下一页继续👸阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
🍇 🔵“好！”
听到金馆长🕣这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
吃完午餐后，两人休息了一会，🚢便开始了下午的训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。⛅ “欸，🔳好勒。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在💿他之上。 林城的基础力量🏃不算强，也不算弱。
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另一方面，出拳时大多都是上臂内旋😲的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适🚈应后，再次加快了速度。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长道：“简单休息📟一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
例如：擦玻璃、IOS、招财猫🧔等等等等❕。 金馆长制🧔定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🚏些反应不及时了。 刚开始林城光是记这些编号都记不🧡全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭📋步蹲、腿屈伸🚳、仰卧起做、仰卧举腿。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 练习完这一系列的动作后🏡，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
📣 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休👄息下。
👉 “欸，好勒🧗。”
金馆长制定的力量训练是🔠不盲目的进🍇行力量训练。
刚开始林城🐿光是记这些编号都记不全，时💓不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🧚💓我去给你买饭。”金馆长说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就🧚要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全💧部编号和动作全部对应上了。
📛灵敏训练结束🎬后，开始了力量训练。 但林城与他之前🎬的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
看到林城逐渐适应了，🥇金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长郑重其事的说道。