例如：擦玻璃、IOS、招🥎财猫🔨等等等等。　　🥎此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。🈵

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练🐘增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　休息过后，金馆长🔹开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　虽然他之前🛤也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🅰的攻击♿动作。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　其天赋只能用恐怖来🦗🔶形容。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金馆长道：“简单休息一🔯下🛋，接下来是核心力量训练。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息😐了起来。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上🈳休息了起来。　　🖨见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续🌀念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　此时的金馆📏长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长制定的力😷量训练是不盲目的进行力🔈量训练。　　吃完午餐后，两人休息了🔈一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。👦　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“林城，你不用跟我这么客气🚬⏬，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准⏬，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开👮始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

👚　　林城很轻松的就完成了金馆长制定🦈的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　此时的金馆长看林🥞城的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长📪将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”🚌　　其天赋🏙只能用恐怖来形容。　　片刻后，金馆长拎着饺🚌子和炸酱面从外⏰面回来了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划💆船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提👖要求。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🚣林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🤢一人作出🖇相应的攻击动作。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习完这一系列的🥫动😗作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　“馆长，你吃什么♋随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　力量训练：深✝蹲、半蹲🙁、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的金馆长看林城的眼🙁神里都带着光。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的🐍薄弱项，好进行着重训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈🥫伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　喜欢韩漫：💓龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略💩首尔天悦更新速度全网最快。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打💩不出多重的拳。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作🔣。　　听到金🥐馆长这么☔说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城甩☔了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。