此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　如果不是身体🕵累的快散架了，他无🔳论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论🚶如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城则按照💥金馆长喊的编号，对着沙🔑袋打出对应的攻击。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”🔑　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给🚪买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进🕑行力量训练。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目🕙是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面🕙从外面回来了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🍨想吃什么？我去给买❓吃的，给你带回来。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是🏮连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以🛑及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面🏥，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。🏔　　放松之后🔥，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🏥唤了。

🔎　⚫　金馆长郑重其事的说道。　　最终训练结束后，👹就是⚫进行肌肉放松。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　片刻🗜后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了🤘。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长看🛄着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳定性训🗣练，采用弹力带各个角度的对👭抗和颈桥等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🍏进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长看着瘫🏰躺在地上的林城，笑🏕着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　其天赋只能用恐怖来形容🧤。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🙄核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长出门🍰后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走Ⓜ、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城则按照金馆长🔟喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🚩　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　灵敏训练结束后，开😟始了力量训练。

　　🎳金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🍝，你赶紧给我坐下休息。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为😤重拳力量。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　此时的金馆长看林城的眼🐠神里都带着光。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我🗑的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　😅养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为📜主。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是📜核心力量训练。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🤫次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　总之就是不按照规律进行👚编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，⏭你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🍮“馆长，你吃什么随💒便给我带点什么就行了。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🐼，叫我师父吧。👕”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🌌怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🎅带，又怎么好意思✊还提要求。　　这让金馆长🎅✴大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都🚶是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🎎会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　但林城与他之前的🚶学生完全💉不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。