此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　🍨看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度🕯越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

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　　金馆长看着瘫🚡躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🕐么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果没有强💝大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳🔻馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过🖤寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“你应该也爱吃这些吧🌂？”金馆长笑着说道，将手里的东西🖤放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　🌴　片刻后，金馆📳长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想📳吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力⏪量🕷训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🐈因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　放松之后，林城感😷觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　金🖐馆长厉声道：“训练期间一切听🥉我的，你赶紧给我坐下休息。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　“欸，好勒。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　因为之前收的都是学生🥖，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🎄又是大师兄。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　提供重拳🧓力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🌐重拳力量。

　　等林城再次完成训练后👿🚑，金馆长让他暂时休息下。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🈹　虽然他之前也是倾囊相授，🏋并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。☝　🈹　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让🥟金馆长给他带，又怎么好意思还提要求👊。

　　林城则按照金馆长喊的编🐓号，对着沙袋打出对应的🎍攻击。　🎍　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　练习完这一系列的动作后🎟，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度🐦。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了💄吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　“😎你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🌁你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“馆长，你吃👪什么随便给我带点什么就行了。”🚳　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”💴👹　　“馆长，你吃什么随便😯给我💴带点什么就行了。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　不算强是🍥因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

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　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。🚫”金馆长说道。📲　　刚开始林城光🥥是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作📲全部对应上了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🥗。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5😙、3、7、4、8......”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行👼力量训练。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🦓进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🛑吧。”