金馆长厉声道：“训练期间一切听我🔔的，你赶紧给我坐下休息。🍼”

　　林城很轻松的就完成了金馆长❌制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力🎉量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短🔤，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🙇提拉杠铃。

　　但林城与他之前的学生完🚯全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长制定的力🌱量训练是不盲😸目的进行力量训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　但林城与他之前的学生完全不同🦋，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　🔥🔠　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8..😫....”

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长厉👈声道：“训练期间一切听我的🍓，你赶紧给我坐下休息。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多🗽重的拳。

　　金👛馆长道：“简单休息一下，接👩下来是核心力量训练。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长🕟出👩门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻🍋松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算弱是因为他接触🏾格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🈲例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　此时🥞的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🦎性几乎适用于任何运动。🌽”

　　提供重拳力度共有两个步骤，👠首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转⌛化为重拳力量。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过🏕力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这🌳么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对🎨外启用。

　　“好！”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🍹。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆🥅长笑着说道，将手🏝里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　林城甩了甩📒头上的汗水说道🗞，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格📒斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始😲加快念数字的速度，随着金🧔馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，🛷🧔走向吧台。

　　不算强是🌡因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🥚水准，更是连地下😾武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能⏬性训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，🐭擦着额头上的汗，大口喘着粗🐉气。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了🚹👆过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林城已经休息的🛒差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🐅

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见🦅过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速🈴度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🦅　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。