喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　📕金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休📬息。”

　　其天🦈赋只能用恐怖来形容。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　吃完午餐后🍢，两人休息了一会，便🤛开始了下午的训练。　　放松之后，林城感觉🍢自己浑身都快散架了，感😉觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　“馆长，你吃什么🚲随便给我带点什么就行🔃了。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训➰练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如🏈🤺何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　📜　其天赋只能用恐怖来形容。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🚯的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🍇更加的安🚥全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　吃完午餐后，🖌两人休息了一会，便开始了🕜下午的训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑🌎身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎🤖么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　🦃这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术🔵，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　如果没有强大的基础力量，即便🦃把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　小主，🔬这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　不算强是因为与😋同龄段、同量级的其他👳格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　刚开🐇始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编🔂号和动作全部对应上了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　⏬　林城则按照金馆长喊的♑编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🔴悦更新速⛴度全网最快。　　林城本就不好意思让金馆长⛴给自己带，📪因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　其天赋只能🍙用恐怖来形容。　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆㊙长了，叫我师父吧。”

　　“馆长，你🍈吃什么随便给我带点什么就行了。”　🕑　“欸，好勒。”

　　“林城，你不用跟我这么客🤙气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　金馆长🙎将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　养护训练一般🍃以颈部和🐼肩部的稳定性训练为主。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，😓将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了🎈收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，🎟“还是我自己去吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🖍觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　例如：擦玻璃🍳、IOS、招📐财猫等等等等。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“金馆长，这怎🛍么可以？”刚坐下📧的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　颈部稳定性训练🦗，采用弹力带各个角度的对抗🃏和颈桥等。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　林城甩了甩头上的汗水说道，🦔他的头发都被汗水🐜给湿透了。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　🏅其天赋只能用👜恐怖来形容。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。