金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休👅息。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金🔩馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　这会林城已经休息的差不多了，翻🖤💃身起来后，走向吧台。　　力量训练：🖤深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己🕉🔁带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“🦈欸，好勒。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间🎴内，已经提升了几倍速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会🛴，在林城适应后，🌰再次加快了速度。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🏏来。🍎”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🍎出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是🍯核心力量训练。”

　　总之🌈就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　最终训练结束后，就是进行肌肉🛡放松。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打💥出对应的攻击。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　总之就是不按照规律🤨进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🔂

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城🥚就既是关门弟子，又是大师兄。　　练习上肢肌肉群：颈后👑弯举、连续挺举、抓举、🖊提拉杠铃。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什🕎么？我去给买吃的，给你带回来。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　林城则按照🍳金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林城已😗经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　🥚　最终🗡训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前😿速度继续⏫念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔👸请大家收藏：韩漫：龙国少年🏚攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长厉声道🗞：“训练期间一切听🏚我的，你赶紧给我坐下休息。”　　看到林城逐渐适🤷应了，金馆长开始🗞加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　👠⛰练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　这👠会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承⏬他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🍯不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提🚤要求。

　🏑　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　力🖍量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“欸，好勒🆓。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　吃完午餐后🌘，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🎩。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养🚤护训练。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是🙏一边免🕷费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🎅带，❣又怎么好意思还提要求。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平😡板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🎞撑、斜杠侧平举。　　金馆长郑重其事的说🚷道。😡

　　灵敏训练结束😄后，开始了力量训练。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🙆转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金♑馆长道：“简单休🍦息一下，接下来是核心力量训练。”

　　小主🎵，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，💛见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些🤗训练量。